Для молодих матусь Обране

Приблизний раціон харчування дітей віком від 1 до 2 років

Чим харчуватися? У якій кількості та коли вживати їжу та напої?
З цими питаннями стикаються батьки, коли їх малюку виповнилося більше року.
Пропонуємо вашій увазі стандарте меню для малюків віком від 1 до 2 років, що розроблено багатьма педіатрами.

1 рік – 1 рік 3 місяці

Сніданок
Каша з різних видів круп – 150 г
Чай з молоком або молоко – 100 мл
Хліб з маслом – 30 г + 3 г
Обід
Суп овочевий або м’ясний – 100 г
Пюре м’ясне або котлета – 40 г
Гарнір (овочі, або макарони, або каша) – 50 г
Компот або фруктовий сік – 100 мл
Полуденок
Сир – 30 г
Кефір або молоко – 150 г
Булочка або печиво – 10 г
Фрукти – 50 г
Вечеря
Овочеве пюре або каша – 150 г
Чай з молоком – 50 мл
Друга вечеря (при бажанні замість неї може бути другий сніданок)
Кефір, чи молоко, чи дитячий йогурт – 150 мл

1 рік 3 місяці – 1 рік 6 місяців

Сніданок
Каша – 150 г
Чай з молоком або молоко – 150 мл
Хліб з маслом – 40 г + 5 г
Обід
Салат з овочів – 10 г
Суп – 100 мл
Котлета м’ясна (рибна, чи печінкова, чи куряча) – 50 г
Гарнір (овочі, чи каша, чи вермішель) – 80 г
Компот, або морс, або сік – 100 мл
Полуденок
Сир – 50 г
Фрукти – 100 г
Чай з печивом – 150 г + 10 г
Вечеря
Овочеве пюре або каша – 150 г
Чай з молоком – 150 мл

1 рік 6 місяців – 1 рік 9 місяців

Сніданок
Морква терта, або салат фруктовий, або половинка яйця – 30 г
Каша молочна – 150 г
Чай з молоком або молоко – 150 г
Хліб з маслом – 60 г + 5 г
Обід
Салат з овочів – 40 г
Суп або борщ – 100 г
Пюре м’ясне або котлета – 60 г
Гарнір (овочі або каша) – 100 г
Фруктовий сік – 100 мл
Полуденок
Кефір з булочкою – 200 г
Фрукти – 100 г
Вечеря
Овочеве пюре або каша – 200 г
Молоко, або кефір, або йогурт – 150 г

1 рік 9 місяців – 2 роки

Сніданок
Каша молочна чи локшина – 150 г
Чай з молоком або молоко – 150 г
Булка з маслом, або з джемом, або з сиром – 70 + 3 г
Обід
Салат зі свіжих або квашених овочів – 30-40 г
Суп або борщ – 50 -100 г
Котлета м’ясна чи рибна – 50 г
Гарнір (овочі або каша) – 100 г
Компот – 150 г
Полуденок
Кефір з печивом – 150 г
Фрукти – 50 г
Вечеря
Овочева страва – 150 г
Кисіль або молоко – 100 г
Нагадуємо, що це стандартне меню, на основі нього ви можете розробити для свого малюка власне меню.

Сік для малюка

Основними джерелами поживних речовин в раціоні харчування дитини повинні бути фрукти та овочі, однак в невеликих кількостях соки, які вживають діти, не зашкодять.
Найкраще, звичайно ж, робити соки самостійно, але це не завжди всім доступно. Тому купуйте в магазинах натуральні фруктові соки без додавання цукру (це має бути зазначено на етикетці).
А для зменшення вмісту натурального цукру можна розбавляти соки водою у співвідношенні 1:1.
Важливо! Дітям від 1 до 6 років рекомендується пити не більше 160 г, а від 7 до 18 років – не більше 220-340 г фруктового соку на день.