Загальні рекомендації – як врятуватися від спеки:
1. Перебування на вулиці, а також фізичні навантаження, необхідно звести до мінімуму.
2. Перебуваючи в приміщенні, варто скористатися вентилятором і кондиціонером.
3. Для прогулянок потрібно вибирати світлий просторий одяг з натуральних тканин, не забувати про головний убір, використовувати сонцезахисні окуляри і парасольки.
4. Щоб краще відчувати себе в спеку, потрібно знизити калорійність раціону, скоротити кількість споживаного м’яса, не їсти жирного, гострого, смаженого.
5. Щоб уникнути літніх отруєнь не варто робити великі запаси продуктів, що швидко псуються, і готувати страви на кілька днів вперед.
6. Щоб не було зневоднення, треба пити більше води, чаю, морсів, кисломолочних напоїв з низькою жирністю.
7. Не варто пити солодкі газовані напої та інші дуже солодкі напої.
8. Від алкогольних напоїв та енергетиків варто зовсім відмовитися.
9. Тим, хто страждає хворобами нирок або серцево-судинної системи, не варто збільшувати кількість випивається рідини.
10. Дуже бажано протягом дня приймати прохолодний душ)))).
11. Якщо немає можливості зовсім уникнути цього, то їздити в транспорті краще або вранці, або ввечері.
12. Купатися необхідно лише в тих водоймах, що певним чином облаштовані і призначені для купання та відпочинку.
Загальні рекомендації – як врятуватися від спеки:
1. Перебування на вулиці, а також фізичні навантаження, необхідно звести до мінімуму.
2. Перебуваючи в приміщенні, варто скористатися вентилятором і кондиціонером.
3. Для прогулянок потрібно вибирати світлий просторий одяг з натуральних тканин, не забувати про головний убір, використовувати сонцезахисні окуляри і парасольки.
4. Щоб краще відчувати себе в спеку, потрібно знизити калорійність раціону, скоротити кількість споживаного м’яса, не їсти жирного, гострого, смаженого.
5. Щоб уникнути літніх отруєнь не варто робити великі запаси продуктів, що швидко псуються, і готувати страви на кілька днів вперед.
6. Щоб не було зневоднення, треба пити більше води, чаю, морсів, кисломолочних напоїв з низькою жирністю.
7. Не варто пити солодкі газовані напої та інші дуже солодкі напої.
8. Від алкогольних напоїв та енергетиків варто зовсім відмовитися.
9. Тим, хто страждає хворобами нирок або серцево-судинної системи, не варто збільшувати кількість випивається рідини.
10. Дуже бажано протягом дня приймати прохолодний душ)))).
11. Якщо немає можливості зовсім уникнути цього, то їздити в транспорті краще або вранці, або ввечері.
12. Купатися необхідно лише в тих водоймах, що певним чином облаштовані і призначені для купання та відпочинку.
