Молодій мамі, яка розуміє, що грудне вигодовування – це найкраще, що може бути, для дитини першого року життя, потрібне не тільки повноцінне доброякісне харчування, але потрібен ще і весь комплекс вітамінів. Існують так звані найголовніші вітаміни – це вітаміни групи B і вітамін D.
Спеціально для молодих мам, які годують грудьми, розроблені спеціальні вітамінні комплекси, в яких вітаміни та мікроелементи підібрані в необхідних пропорціях. При цьому необхідно знати та пам’ятати, що деякі з них засвоюються тільки у разі вживання разом, а інші, навпаки, несумісні.
Добова потреба у вітамінах та мікроелементах залежить від того, годуєте Ви грудьми.
Норми для матері, яка годує грудьми:
Вітамін А – до 2500МЕ,
Вітамін В1 – 3 мг,
Вітамін В2 – 2,2 мг,
Вітамін В6 – 2,2 мг,
Вітамін В12 – 4 мкг,
Вітамін С – 100 мг,
Вітамін Е – 15 мг,
Вітамін D – 500МЕ,
РР (нікотинова кислота) – 18-23 мг.
Якщо молода мати не годує грудьми, це зовсім не означає, що вітаміни її організму не потрібні, в такому разі відрізняються тільки їх дозування.
Оптимальні дозування вітамінів для мам, що не годують грудьми:
Вітамін А – до 2000МЕ,
Вітамін В1 – 1,5 мг,
Вітамін В2 – 1,8 мг,
Вітамін В6 – 2 мг,
Вітамін В12 – 3 мкг,
Вітамін С – 70 мг,
Вітамін Е – 10 мг,
Вітамін D – 300 МО,
РР (нікотинова кислота) – 13-15 мг.
Самостійне вживання вітамінів, особливо надмірне, може зашкодити організму молодої матері. Тому, перед тим, як почати приймати любий вітамінний комплекс, проконсультуйтеся, будь ласка, зі своїм лікуючим лікарем, і обговоріть з ним перевагу того чи іншого вітамінного комплексу та його дозування.
Необхідно пам’ятати, що, тільки у разі правильного харчування та здорового способу життя, вітаміни принесуть користь Вам і малюкові.
Додати коментар