Ольга, дякуємо Вам за інтерес до нашого сайту ЗРОСТАЙ МАЛЮК, постараємося знайти відповідь на ваше запитання.
У дитинки ще немає поняття коли ранок, коли ніч.
І якщо малюк багато спить в день, менше може спати в вночі.
Рекомендуємо Вам ознайомитися з підказкою від консультанта з дитячого сну (див нижче) Сподіваємося, що у Вас вийде трошки змінити режим сну і неспання у вашого малюка.
Обираємо найбільш вдалий момент протягом дня, коли у малюка вистачить сил (дитина не перевтомлена) внести невелика зміни до режиму. Зазвичай для цього підходить останній денний сон або нічний сон. Покладіть малюка на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Наведіть всі наступні сни теж на 15 хвилин (іноді і прийом їжі, якщо це необхідно).
Тут є один складний момент. Швидше за все малюк не прокинеться на 15 хвилин пізніше. Наш внутрішній годинник досить стійкий (у кого-то більш, у кого-то менше). Тому малюк може прокинутися в звичний час, тільки тепер у нього брак сну в 15 хв. Важливо – не дати заповнити йому цю нестачу сну в інші сни. Щоб у вас вийшло, важливо весь тиждень до зміни режиму вести облік сну, і знати, скільки і коли спить малюк, знати його норму і звички сну. Тоді ви зможете легко контролювати час денного сну і будити, коли прийшов час.
На жаль, діти можуть недосипати під час цього процесу, можуть втомлюватися. У вас може зайняти до 2-х тижнів подібна робота – пересування біологічного годинника вперед (залежить від часу змін – на 30 хв, годину, два). Кожен день – два ви зрушуєте режим на 15 хвилин, поки не досягнете бажаного часу.
Приклад 1. Пересуваємо режим вперед:
Мета: Підйом о 6.30 ранку
Поточний режим: 5 ранку (підйом) – 7 (1сон) -11 (2й сон) – 2 (3-й сон) – 5.45 (сон в ніч) Кожен денний сон триває 1 годину.
День 1: 5 (підйом) – 7 (1сон) -11 (2й сон) – 2.15 (3й сон) – 5.45 (сон в ніч) День 2: 5 (підйом) – 7.15 (1сон) -11.15 (2й сон) – 2.30 (3й сон) – 6.00 (сон в ніч) денні сни тривають 1 годину День 3: 5.15 – 7.30-11.30 – 2.45- 6.30 денні сни тривають 1 годину День 4: 5.30 – 7.45-11.45 – 3.00- 6.45 денні сни тривають 1 годину день 5: 5.30 – 7.45-11.45 – 3.00- 6.45 денні сни тривають 1 годину – 1 день закріпіть результат день 6: 5.45 – 8.00-12.00 – 3.15- 7.00 денні сни тривають 1 годину день 7: 6.00 – 8.15-12.15 – 3.30 – 7.15 денні сни тривають 1 годину
І так далі. Ми не можемо Вам точно сказати, як саме у вас будуть розвиватися події, але ви зрозуміли основну ідею …
Приємної вагітності і легких пологів!
Додати коментар