Приємна і бажана вагітність

Звичайно, щаслива вагітність – це здорова вагітність. І найбільше будь-яка мама хоче, щоб малюк правильно розвивався і народився здоровим. Важливим кроком до цього є повноцінне харчування, адже це найкращий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали. Але під час вагітності, вам може не вистачати основних поживних речовин. Особливо це актуально в складних умовах, коли доступ до деяких продуктів обмежений і зробити свій раціон різноманітним неможливо. В такому випадку слід обговорити з лікарем прийом вітамінів та дієтичних добавок.

Фолієва кислота потрібна до і під час вагітності

Одна з небагатьох добавок, щодо якої лікарі досягли консенсусу – фолієва кислота необхідна для всіх вагітних. Найкраще, якщо ви почнете її приймати ще на етапі планування вагітності. Вона може запобігти вродженим аномаліям головного і спинного мозку дитини. Якщо ви не приймали фолієву кислоту до зачаття, почніть одразу ж, як дізнаєтеся про вагітність. Отримати потрібну для здорової вагітності кількість фолієвої кислоти лише з їжі складно, тому не нехтуйте добавками.

Перевірте рівень вітаміну D

Вітамін D регулює кількість кальцію і фосфату в організмі, які необхідні для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів. Наше тіло виробляє вітамін D, коли шкіра піддається впливу сонячного світла приблизно в період з квітня по вересень. Також вітамін D також міститься в деяких продуктах – яйцях, рибі, червоному м’ясі. Але важко отримати його достатню кількість, перебуваючи на сонці та з їжі. Обговоріть з лікарем, чи варто вам перевірити свій рівень вітаміну D. Можливо, за результатами досліджень вам потрібно приймати його додатково.

Під час вагітності вам потрібно більше заліза

Залізо підтримує розвиток плаценти і плоду. Воно допомагає вашому організму виробити кров для постачання плоду киснем і запобігти анемії – стану, який характеризується малою кількістю здорових еритроцитів. Також, якщо вам не вистачає заліза, ви, ймовірно, будете відчувати сильну втому. Є ряд продуктів, які містять залізо, але якщо за результатами лабораторних досліджень виявлено залізодефіцит, з ним не впоратися лише за допомогою дієти, потрібні спеціальні препарати.

Чи необхідні вам полівітаміни для вагітних

Якщо ви різноманітно харчуєтесь, то, швидше за все, полівітаміни непотрібні. Якщо з будь-яких причин ваше харчування неповноцінне, обговоріть з лікарем можливість прийому таких комплексних добавок.

Три правила прийому дієтичних добавок під час вагітності

Порадьтеся з лікарем. Лікар, який спостерігає вашу вагітність найкраще знає конкретно ваш випадок, ознайомлений з результатами ваших аналізів, тому зможе прийняти обґрунтоване рішення і призначити саме те, що вам потрібно.
Якщо ви вирішили почати прийом полівітамінів, віддайте перевагу спеціальним добавкам для вагітних (пренатальним вітамінам) – їх склад відповідає потребам організмів і жінки, і малюка.
Будьте обережні, адже високі дози деяких вітамінів можуть бути шкідливими для вашої дитини.

Хай всі малюки будуть бажаними, вагітності легкими і приємними, а майбутні мами спокійними і щасливими!

Добавки: