Активный образ жизни и беременность
До какого срока беременности позволены прогулки на велосипеде, бег?
Вера
Вы можете поддерживать физическую форму во время беременности независимо от срока, ограничив нагрузки на 20 %. Если нет угрозы прерывания беременности, оставлять привычные нагрузки не стоит. Главное для вас — ощущение комфорта, это и есть предел ваших нагрузок.
Подскажите, пожалуйста, если до беременности я вела активный образ жизни – ездила на велосипеде, занималась теннисом, бегала по утрам, каталась на роликах и т.д., какие физические нагрузки для меня допустимы на ранних сроках?
Надежда
Беременность – это не заболевание, в результате которого вы должны быть лишены вашего обычного ритма и образа жизни. Если вы занимались спортом до беременности (бегали, плавали, стреляли из лука, ездили на велосипеде), и беременность проходит без осложнений, вы можете продолжать ваши физические нагрузки, снизив их на 10-15 %.
Ни в коем случае не прекращайте занятия спортом резко, это может быть более серьезным стрессом для вашего организма, чем снижение нагрузок. Пойдите на курсы дородовой подготовки и йогу для беременных или в секцию для беременных в бассейне. Отказываться от вождения автомобиля только потому, что вы беременные, также не стоит. Беременность должна проходить для вас комфортно, помните об этом.
Кроме того, хочу вам напомнить, что во время беременности не нужно резко начинать заниматься спортом или вести здоровый образ жизни, отказываясь от обыденного темпа и уклада. Это тоже не очень хорошо.
