Здоров’я і краса мами

ТОП 10 продуктів для імунітету

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, що потребує підтримки з приходом холодної пори.

Під час холодів і морозів нас часто переслідують хвороби. Матусі потрібно знати, які вживати продукти, щоб  зміцнити імунітет та залишатись здоровими.

  1. Кисломолочні продукти
  2. Яйця (якщо немає алергії)
  3. Оливкова олія  (до 3-5гр в сутки)
  4. М’ясо (нежтрних сортів, птиці)
  5. Риба(для дітей: тріска, судак, хек, морський окунь)
  6. Овочі (особливо буряк, усі види капусти: білоголова, пекінська, брюсельська, брокколі, цвітна та червона)
  7. Фрукти (яблука, груші, сливи, абрикоси смородина, малина, чорниця, калина)
  8. Горіхи (грецький горіх, фундук та кедрові горішки для дітей найкорисніші)
  9. Натуральні овочеві та фруктові соки
  10. Сухофрукти