За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більш ніж 400 мільйонів чоловік у всьому світі хворіють на діабет. У переважної більшості – другий тип захворювання, при якому клітини втрачають чутливість до інсуліну.
Діабет – це хронічне захворювання, яке стається, коли підшлункова залоза більше не може виробляти інсулін, або коли тіло не може добре засвоювати інсулін, який воно ж і виробляє.
Основні симптоми діабету:
- Жага
- Прискорене сечовипускання (особливо вночі)
- Слабкість, стомлюваність
- Свербіж шкіри, шкірні інфекції
- Порушення зору
- Зміна маси тіла
- Погане загоєння ран
Розрізняють декілька типів діабету:
Діабет І типу (або ж інсулінозалежний) – характеризується недостатнім виробленням інсуліну. Причини виникнення недостатньо вивчені, тому запобігти захворюванню практично неможливо.
Діабет ІІ типу (інсулінонезалежний) – виникає через неефективне використання інсуліну організмом. Більшість випадків діабету цього типу пов’язані з надлишком ваги та браком фізичної активності.
Гестаційний діабет – характеризується підвищенням рівня цукру у крові, яке розвивається у жінок під час вагітності. При цьому типі діабету виникає висока ймовірність ускладнень під час вагітності та пологів.
Як попередити діабет?
Наразі діабет І типу попередити не можна.
Тоді як діабет ІІ типу – можливо. Доведено, що на його розвиток найбільше впливає наш спосіб життя.
Як не захворіти на діабет?
- Не паліть
Куріння знижує чутливість організму до інсуліну – цей гормон контролює рівень цукру в крові.
- Знизьте рівень стресу
Коли ви нервуєте, ваш організм вивільняє глюкозу. І якщо стрес стає хронічним, це може призвести до підвищення рівня цукру.
- Не вживайте наркотики
Амфетаміни, екстазі, MDMA – за даними Глобального співтовариства діабету ці речовини пригнічують дію інсуліну. Якщо вживати їх систематично, вони можуть спровокувати захворювання.
- Не приймайте ліки бездумно
Стероїди, антипсихотики і деякі ліки від астми впливають на рівень цукру. Обговорюйте з лікарем, наскільки їх користь для вашого здоров’я переважує потенційні ризики. І ніколи не займайтеся самолікуванням.
- Слідкуйте за харчуванням
Ожиріння легко може дати старт діабету 2-го типу. Обмежуйте себе в калоріях і вуглеводах: це необхідно для того, щоб не навантажувати підшлункову залозу і не повніти. При цьому потрібно урізноманітнити харчування та їсти більше овочів.
Якщо ж у вас вже є зайві кілограми і вам за 40, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові і слідкуйте за артеріальним тиском.
- Займайтеся спортом
Американська діабетична асоціація попередила, що сидячий спосіб життя пригнічує дію інсуліну. Водночас навіть легкі фізичні навантаження його підсилюють.
Дотримуйтеся правила: як мінімум 30 хвилин в день потрібно бігати, плавати, танцювати і т. д.
- Не ігноруйте симптоми
Втома, спрага, часте сечовипускання, втрата ваги, підвищений рівень цукру в крові, бархатисто-коричневі плями на шкірі – якщо у вас з’явилися ці симптоми, потрібно негайно звернутися до лікаря. Чим раніше вам поставлять діагноз «діабет» або «переддіабет», тим нижче буде ризик ускладнень.
Додати коментар